ile na kg

ile wychodzi ci gram bialka/wegli/tluszczy na kg masy ciala? daj do dzialu odzywianie diete, tam ci pomoga lepiej.

A wiec tak diete to na stronce dalem i oceniona byla pozytywnie a nie wiem gdzie karta ile czego jest na kg ciala;/ Trening mam poniedzialek klata i tricek,wtorek nogi,srda wolne,czwartek barki bicek i przedramie i piate plecy. Na wiesze partie robie po 4 serie typu 12-10-10-8 a na mniejsze po 3 seriw 12-10-8 lub 10-10-10

a jak wygladala dieta podczas spozywania supli? ile bialka/wegli/tluszczy na kg masy ciala? a trening jak? napisz dokladnie.

[...] bic, barki i plecy no ale zaczne juz FBW :) aa co do diety... slyszalem ze trzeba od 1,8 g a niektorzy ze nawet 2,5g bialka na kg masy ciala... do tego 6g wegli i 2 g tluszczow... to ile tego bialka w koncu? I czy bedzie roznica skad te wegle beda np? (owoce albo czekolada..?) wiadomo, ze czekolada pojdzie w boki bardziej, ale czy cos poza tym?

[...] jakby się wydawało, objętościowo są to małe porcje, kcal nie liczę, prowadzę tryb życia siedzący. Więcej ruchu to tylko na orbim. Czy nie za bardzo przeciążam organizm? I ile na takim trybie mogę jechać? Tzn. 1 kapsułka dyma? 100 dni? Teraz leci 4 tydzień. Mogę się od niego uzależnić? Już wiem, że nie ma efki tylko jakieś glony. Ale jakoś nie [...]

1 posilek paltki owsiane 70gr jajka 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr OK 2 bulka razowa 50gr makrela 150 gr bułka średnio, lepszy ryż makaron kasza itp id 3 odzywka biualikowa elite whey 40 gr 30 gram orzechy jak chcesz odzywke to OK, kurczak zdrowszy i lepszy 4 i 5 prze i po treningu ryz brazowy 50gr i 150 fileta fileta jakiego ?? Daj cycek z [...]

[...] też trochę popracowała Do tego w któryś dzień dołożę przedramię+kapturki . Jeżeli ktoś może to niech poprawi trochę mój plan I mam takie pytanie. Jaką ilość powtórzeń i ile serii i jakim ciężarem wykonywać aby poprawić siłę. Przykładowo jak wyciskam na klatkę 90 kg to jakim ciężarem powinienem wykonywać serie(najlepiej jakby ktoś to % [...]

[...] jak ryż czy makaron. ponieważ w moich 6 posiłkach 2 z nich są z 120 gr razowego i sie martwie czy to nie zmarnowany posiłek, poniewaz w szkole ciężko co innego zjeść. i ile tak na oko wych węgli jest w 100g tego chleba, bo juz gdzies czytalem ale nie pamietam. planuje teraz zrobić trening armagedon i obecnie spożywam ok 6-7 ww na 1kg i [...]

[...] nogi podczas ćwiczenia, przy ćwiczeniu pleców też ładna pompka była i małych zmian też dokonałem i zobaczymy czy tez na lepsze, przy martwym za dwa tygodnie zobaczymy na ile razy pójdzie 100 kg, nad techniką cały czas czuwam... Dieta w miarę ok. jak sami widzicie. Filmików jest nieco mniej, ale są czasem pewne przeszkody żeby nagrać, przy [...]

Fakt powiem tak :D Lepiej wycisnąć 150kg w siadzie niż tyle w WL, ale ja ćwicze dla siebie a nigdzie nie dostaniesz takiego respektu jak 100 kg na klatę bo zawsze to pytanie ludzi nachodzi :) A TY ile wyciskasz ? ;)

Siemano. Chcemy zrobić z kumplami siłkę, jest nas trzy osoby, być może będzie czwarta. Mamy już : Ławka kelton spartan II Gryf Prosty 15 kg obciążenia :D Co w dalszej kolejności trzeba kupić, nie licząc obciążenia? Kasy na razie nie wiemy ile będzie, będzie tyle żeby starczyło na początek, ale chcemy jak najtaniej.

ile powinienem wyciskac na ławeczce wiek : 13 lat waga : 50 kg http://www.sfd.pl/Wyciskanie_na_%C5%82aweczce-t574522.html#post3 Zmieniony przez - Platix w dniu 2010-02-27 21:10:16

ile powinienem wyciskac na ławeczce wiek : 13 lat waga : 50 kg

[...] hantlem tylko nie za glowe tylko do policzka 1 seria 8kg - 14 pow, 2 10kg - 12 pow, 3 - 12kg 10 pow, 4 - 12 kg 8 pow pompki na poręczach 1 - 20 pow, 2 - 20 pow 3 i 4 do max ile było siły prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu stojac 4 serie po 12 pow. brzuch brzuszki 4 x po 30 pow, unoszenie prostych nog na drazku 4 x 8 pow, unoszenie [...]

Wyjaśnijcie mi proszę ile kalorii spalacie średnio na siłowni na której spędzacie ok. 1-1,5 godz, do tego prawdziwy czas treningu to ok. 15 min. bo większość czasu ludzie odpoczywają, gadają ze sobą, piszą na komórce. Nie jesteście wstanie spalić takiej ilości kalorii że wymagane jest uzupełnianie ww zaraz po treningu, wystarczy zjeść [...]

[...] mam drążek no to pasuje jutro pozyczę od kumpla talerz 10 kg i będę koksował na ławce okej?? a z rana będę robił 150 i na wieczór 300 ;pp hehe ;d ale jak mówisz .. zaczynam drążek i pompki :D łapy swoją drogą.. a jak z tym drążkiem i jakie serie?? i ile dodawać co np: tydzień? Zmieniony przez - marcin3710 w dniu 2010-02-27 19:23:24

matty1 - pheravol-v stosuj najlepiej przez 5-6 tyg w 10-30 mg dziennie (od 1-3 tab ) ja w zależności od tego ile warzysz ??? jeżeli warzysz powyżej 90 kg stosuj 40 mg dziennie Co do 11-Test z Black China Labs Osobiscie nie używałem ale kolega na siłce bierze Super-TREN-MG tej samej firmy ...Jak skończy bede mial info z pierwszej reki ale juz dziś [...]

ww ogranicz gdyż masz za dużą nadwyżkę skoro tak szybko nabierasz na wadze obetnij ten chleb na poczatek do 200g i tylko razowy lub żytni najlepiej gdyś policzył ile masz na kg masy ciała

[...] (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: jakies 130 nie mierze -martwy ciąg: nie mierze -przysiad: nie mierze Witam cwicze juz dluzszy czas postanowilem siegnac po nieco mocniejsze srodki chodzi mi glownie o dece phoenix lab, czy jest sens uzycia jej samej? chodzi o tylko 5 strzalow po 1 ml po takim cyklu nie potrzeba [...]

[...] w młodosci problemy z zatokami, i oskrzelami, chroniczny katar spowodowany przewlekłymi alergiami na kurz i roztocza. Preferowane formy aktywności fizycznej: Czasu tyle ile potrzeba - mysle ze około 1-1,5 h dzienie (lubie rower, pływanie) wiem ze musze robić ćwiczenia na kręgosłup. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałem, [...]